Овсяные отруби для похудения

Как оказалось, овсяные отруби – идеальное средство для похудения. Чем же они так хороши? Прежде всего, в овсяных отрубях много витаминов А, Е, группы В, а также важных для организма женины микроэлементов: цинка, меди, калия и т.д. И если пшеничная мука приносит не только пользу, но и лишние килограммы, то низкокалорийные отруби благотворно влияют на фигуру и содержат около 90% активных веществ, входящих в состав цельного зерна. То есть та же польза, но без вреда для женской талии. Кроме того, овсяные отруби – прекрасный абсорбент, который за счет своей грубой структуры выводит шлаки и токсины из организма. Растворимые отруби, растворяясь в воде, создают благоприятную субстанцию, обволакивающую стенки кишечника, что снижает уровень холестерина и замедляет всасывание жира и сахара в кровь. Кроме того, увеличение объема отрубей в желудке приводит к ощущению сытости, что тоже считается хорошим залогом похудения.


Голосование

Мы давно забросили этот проект,  а он всё работает))

А вы хотите продолжения?

ovsanie otrubi2

И всего-то нужно для похудения – это три столовые ложки овсяных отрубей в день. Диетологи советуют принимать отруби за завтраком, добавляя их в кефир или йогурт. Только категорически запрещается увеличивать указанную дозу, дабы не повредить тонкие стенки кишечника и не нарушить его микрофлору. Кроме того, врачи уверяют, что не стоит злоупотреблять с голоданием, особенно если едите овсяные отруби на завтрак. Пусть лучше вес уходит медленнее, тем более, что быстро сброшенный вес так же быстро набирается в итоге. Поэтому не голодайте понапрасну.

Тем, кто решился худеть при помощи овсяных отрубей нужно научиться правильно их выбирать. Не стоит брать отруби с рук или в магазинах, где на товары нет необходимых сертификатов. Лучше купить товар в аптеке или в супермаркетах в отделах для диабетиков. Пусть стоимость овсяных отрубей для похудения там будет выше, но зато за качество продукции можно будет не переживать.

34 thoughts on “Овсяные отруби для похудения

  1. Ольга сказал:

    Не в первый раз слышу о благоприятном воздействии на желудок и периодически сама устраиваю разгрузочные дни с помощью отрубей. Но не уверена, что отруби очень действенны, как хороший способ похудеть.

  2. гуля сказал:

    Я вообще с детства не люблю отруби. И как то пользой не интересовалась. А теперь, я даже не против поесть овсянку, раз она так полезна для организма.

    • Марина Ковалёва сказал:

      Имеется ввиду, что овсяные отруби можно использовать как добавку, например, к кефиру или йогурту и не обязательно из-за этого отказываться от завтрака, просто это будет дополнение к нему. А ещё вместо обычного хлеба лучше употреблять хлеб с отрубями, поскольку он не такой калорийный, да и клетчатки в нём содержится много.

    • Дарья сказал:

      Гуля, если замочить отруби в йогурте, добавить изюм, курагу получается очень вкусно. Раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на овсянке, вес хорошо уходит.

      • Наталья сказал:

        О, да. А если туда добавить ещё персик или банан, будет вообще божественно… Я так балуюсь не для похудения, правда – люблю вкусно поесть)

  3. Елена сказал:

    Овсянка, известно, продукт полезный. Но не совсем понятно насчет завтрака. Надо употряблять до того или вместо того? Я завтракаю хорошо, чтобы меньше кушать в течение дня. А если утром только овсяные отруби, то уж и не знаю

    • Nataly сказал:

      Елена, я думаю, можно включить отруби в состав обычного завтрака и смешивать их с любым подходящим блюдом – йогуртом, кашей и т.д. Говоря по правде, не уверена, что отруби, как таковые, приведут к похудению. Скорее, они станут дополнительным фактором, ему способствующим. Хотя придерживаться принципов правильного питания и заниматься спортом придётся в любом случае.:)

  4. Милена сказал:

    Меня смущает словосочетание “растворимые отруби”, тогда как мы знаем, что клетчатка в виде зерновых оболочек в воде нерастворима. Она только набухает и увеличивается в объеме, создавая ощущение хорошей порции сытной еды. Получается, что этот продукт для полных не совсем натуральный и подвергался какой-то предварительной обработке.

  5. РоманБ сказал:

    Когда-то почти целый год ел отруби на завтрак, даже не для похудения, а больше на спор. Особо не похудел.

    • Лилия сказал:

      Отруби несут очищающую функцию и вводятся в комплекс мероприятий по похудению, а никак ни единственное средство в борьбе с лишним весом.

  6. Неля сказал:

    А мне хотелось-бы узнать мнение тех, кто реально похудел с помощью овсяных отрубей? Сколько килограммов можно сбросить и как долго нужно кушать их на завтрак?

  7. Настя сказал:

    Не люблю эти отруби, но заставляю себя есть их потому, что они полезны для волос и ногтей. Не зря же собак кормят овсяной кашей, шерсть становится густой и блестящей. Кстати, на своём барбосе убедилась в этом.

  8. Эля сказал:

    Меня заинтересовала польза овсяных отрубей, хотелось бы ощутить эффективность их действия на себе. Вот только не знаю где их приобрести, никогда не видела их в продаже, поделитесь информацией, где их искать.

  9. Татьяна сказал:

    Содержание клетчатки в отрубях, способствует нормальной работе кишечника. Ежедневно съедаю порцию каши, готовлю только на воде. Долго привыкала к постному вкусу, сейчас ем с удовольствием.

    • Ксюша сказал:

      И я стараюсь своим домашним давать такое блюдо каждое утро. Без молока, но можно добавить немного орехов, изюма и получится очень вкусное и полезное кушанье.

  10. Елена сказал:

    Овсяные хлопья для похудения в самый раз, особенно для полных дам. Мне например, отруби очень нравятся. Очень часто на завтрак делаю овсянку с яблокам – вкусно! В течение дня чувствую себя сытой, таким образом удается держать себя в хорошей форме, не толстеть.

  11. Инна сказал:

    Я как-то пробовала худеть на отрубях и кефире. Утром на завтрак готовила отруби с кефиром и сухофруктами, в обед – нежирный суп с курицей или просто овощной, а вечером употребляла стакан кефира и банан.Выдержала я так почти месяц и сбросила 5 кг. Постоянно на такой диете не посидишь, но периодически можно в такой способ разгрузить организм. А так отруби -это хороший источник витаминов и масочки с них можно делать с отшелушивающим эффектом.

  12. Диана сказал:

    Сухофрукты – не самая подходящая еда для полных, в них калорий масса. Зато отруби отлично сочетаются с любыми замороженными ягодами и получается двойня, даже тройная польза для красоты и здоровья.

  13. оксана сказал:

    Интересная статья!Овсяные отруби-действительно полезны для организма.Не знала,что желательно употреблять не больше 3 ложек в день,буду пробовать!Спасибо большое!

  14. Елена сказал:

    Про отруби слышала и не один раз, но думала, что можно есть неограниченное количество. А оказывается, все строго дозировано. Часто ем злаковые каши, но там не только отруби содержатся, но и другие зерновые.

  15. NataBres сказал:

    Не зря англичане основные фанаты овсянки) Полезная информация. А тем, кому отруби не по вкусу, можно “замаскировать” иx в xлебе. Во всяком случае такой продукт намного полезнее обычного.

  16. gula11 сказал:

    Польза овсяных отрубей давно известна. Я его в основном ем, из-за того, что он содержит много витаминов, и улучшает работу кишечника.

  17. Ольга сказал:

    Столько разговоров и положительных отзывов об этих отрубях. Но я, к сожалению, никак не могу себя заставить их полюбить. Ведь при добавлении в них сахара или меда они уже вовсе и не являются диетическим блюдом.

  18. Тамара сказал:

    Одни только отруби, как бы их не расхваливали, не помогут сбросить лишний вес. Нужно выработать индивидуально для себя комплексный подход.

  19. Полина сказал:

    Мне не нравятся овсяные отруби. А о том, что от них не худеют, убедилась, когда жила с полненькой девушкой в студенческой общаге. Ей это не помогло.

    • Rianna сказал:

      Дело не в том, на каком протяжении времени употреблять отруби, а то, насколько сбалансировано питание в течении дня. Можно есть их стаканами на завтрак и ужин, но если в промежутке лакомиться сладкой, мучной и жирной пищей, думаю толку будет мало.

  20. Роксолана сказал:

    Люблю в своих программах похудения использовать отруби, в т. ч. и овсяные. Если нужен малокалорийный и долгоиграющий перекус – самое то. В стакан кефира добавляю пару ложек отрубей и оставляю их минут на 20. Итог – приятный, сытный, киселеобразный напиток.

  21. AnnaF сказал:

    Три ложки отрубей в день – это не много? На сайте Дюкана советуют обязательные 2 ложки в день. Но я честно скажу, я не любитель самостоятельного поедания отрубей. Я завтракаю мюсли и успокаиваю себя мыслью, что там достаточно клетчатки.

  22. Наталья сказал:

    Я бы не советовала начинать есть отруби сразу большими порциями по 3 ст. ложки, нужно постепенно увеличивать порцию, начиная с 0,5 ч.ложки.

  23. Марина сказал:

    Безусловно, овсяные отруби не только полезны, но они еще очень вкусные. Если их правильно употреблять можно, сбросить довольно много лишнего веса.

  24. Юлия сказал:

    Овсяные отруби употребляю не каждое утро, но несколько раз в неделю устраиваю «чистку» организму. Но, то, что от них можно похудеть, проверенно на моей куме, она каждое утро их кушает, и уже сбросила больше 30 кг.

  25. Валерия сказал:

    Не знаю, как на счёт похудения, кушаю овсяные отруби не часто, как-то не привыкла, а надо бы! Но, когда их употребляю, то организм очищается очень хорошо, ощущаю это, так как имею деликатную проблему.

  26. Наталья К. сказал:

    На пищеварение отруби влияют отменно, лучше любых специальных препаратов и прочей еды. Но насчёт трёх ложек на завтрак перегнули – если в 7 утра я съем три ложки отрубей, уже в девять очень сильно кушать захочется.

  27. Катя сказал:

    Отруби- это спасение для организма, чистят на “ура”, применяю постоянно. Стакан кефира и отруби и желудок благодарен. Еще полезны льняные семена, кстати они очень вкусные)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *