Рейтинг@Mail.ru

Мотивация для похудения: как уговорить себя сесть на диету

Полная женщина, которой комфортно в ее весе – это большая редкость. Чаще всего такие девушки страстно мечтают похудеть и старательно выписывают в тетрадку новые виды диет. Кто-то проявляет недюжинную силу воли и начинает питаться правильно, но у большинства диета так и остается на бумажке. А все почему? Не хотят похудеть? Очень хотят. Просто им не хватает стимула. Как говорила знаменитая Фаина Раневская: «Хочешь похудеть? Ешь голой перед зеркалом». Мы, конечно, таких кардинальных мер пропагандировать не будем, но научить мотивировать себя можем вполне.

Товары из Магазина

[sam id=»1" codes=»true»]

1. Одежда как стимул

Часто хорошей мотивацией становится любимое платье, которое вдруг стало мало. Если у вас в гардеробе есть такое, не спешите го выбрасывать (с глаз долой, из сердца вон). Наоборот, вывесите его на самом видном месте и назначьте себе дату, когда похудеете настолько, что сможете в него влезть.

Второй способ заключается в том, чтобы купить платье или костюм своей мечты ровно того размера, до которого вы хотите похудеть. Желание примерить заветную вещь может оказаться колоссальным стимулом для похудения.

2. Фотографии на холодильнике

Здесь нам поможет уже упомянутая выше Фаина Раневская. Только мы не будем раздеваться перед каждым приемом пищи. Чтобы заставить себя есть меньше достаточно повесить на холодильник свою фотографию в купальнике. Причем самую безжалостную, которая отображает каждую складочку, каждый лишний сантиметр и наеденный килограмм. Представьте, идете вы вечером к холодильнику за очередным пирожным, тянете руку к дверце, а там ваша фотография во всей красе. Психологи утверждают, что кушать после подобного приема перехочется.

dieta

3. Достойный пример для подражания

Если не хочется вывешивать в квартире фотографии, подчеркивающие вашу слабость, поступите в точности до наоборот. Вывесьте фотографию, на которой вы – стройная и красивая. Желание вернуться в старую форму окажется велико, и лень будет побеждена.

Помимо этого можно зарегистрироваться на форумах для худеющих женщин, смотреть передачи по похудению и мониторить фотографии, изображающие девушек до и после диеты. Кстати, многие полные женщины устраивают импровизированное соревнование по похудению. Они назначают сроки окончания спора и стараются похудеть больше своей соперницы. Причем часто такие пари подтверждаются хорошим призом (например, абонементом в тренажерный зал), который достается победителю.

4. Пляж как стимул

Мало какой девушке хочется демонстрировать на море фигуру, заплывшую жиром. Поэтому путевка в теплые края – отличный стимул для похудения. Только поездка должна быть реальной. Купите себе за полгода билеты в какую-нибудь заморскую страну, и желание блеснуть на пляже подтянутым телом окажется сильнее любви к сладкому и жирному. Можете купить себе красивый купальник и назначить точную цифру, которую хотите увидеть на напольных весах в день поездки на море. Возможно, что вы и не похудеете до нужного размера. Но сбросить хоть сколько-нибудь лишних килограммов удастся наверняка.

vesy

5. Главное — полюбить себя

Как ни странно, но самое основное условие похудения – это полюбить себя такой, какая ты есть. Со своими складочками, лишними килограммами и двойным подбородком. Часто женщины переедают именно потому, что перестают любить себя и. как следствие, заедают стресс. Они настолько махнули на себя рукой, что даже не пытаются быть лучше. Они концентрируют свое внимание и любовь на семье. Забывая о собственных нуждах и о том, что они – женщины. А это в корне неверно. Всегда нужно в первую очередь помнить о себе. Ходить на маникюр, вовремя прокрашивать отросшие корни волос, баловать себя спа-процедурами и массажем. Совершив эти незамысловатые действия, вы и не заметите, как тело начнет отвечать вам взаимностью, став стройнее и подтянутее. Тем более что скоро вам и самой не захочется пичкать себя всякими вредными продуктами в виде фаст-фуда и всевозможных чипсов. Поэтому любите себя!

Напоследок хочется предостеречь всех полных девушек, мечтающих о похудении. Во-первых, не стоит бросать начатое на полпути. Если взялись сидеть на диете, то доводите дело до конца, как тяжело бы вам не было. Во-вторых, не тяните с началом похудения, устанавливая несуществующие сроки (с начала недели, после зимы, перед днем рождения). Начните худеть прямо сейчас. Отложите в сторону недоеденный бутерброд, выбросьте из холодильника все лишнее, начните подниматься по лестнице и ходить пешком на работу.

На самом деле похудеть гораздо проще, чем кажется на первый взгляд. И для этого не нужно морить себя голодом и истязать на тренажерах. Достаточно начать вести правильный образ жизни: не есть жирного, делать зарядку по утрам, больше двигаться, пить не менее 1,5 литра воды в день. И лишние килограммы будут таять сами собой, уступая место стройной и подтянутой фигуре.

40 мыслей о “Мотивация для похудения: как уговорить себя сесть на диету

  1. Еленка сказал:

    Чтобы женщина взялась за себя, нужна грандиозная мотивация. Потому как одежду можно подобрать на любой размер, на пляже спрятаться от посторонних глаз, фотографию заменить или выбросить, пример для себя найти другой, ну а себя-то мы любим любых.
    Самая большая мотивация, на мой взгляд, это Любовь к мужчине ( вкусам которого хочется соотв-ть),Любовь к жизни ( если вес угрожает здоровью и жизни вообще) и стремление родить ребёнка, для чего нужно здоровье ( что исключает лишний вес).

  2. AlenkASokol сказал:

    Мне очень пункт 5 понравился,где про спа-процедуры, маникюр, массаж и т.д. На своем личном примере убедилась, что, когда начинаешь себя радовать приятными процедурами, то потребность в жирной пище, сладких тортиках отпадает.Если существует возможность, то еще можно записаться на какие-нибудь дополнительные занятия: танцы, плавание, курсы английского языка — пусть это будет то, что нравится вам!Когда жизнь станет насыщенной, то вам самим не захочется тратить время на поедание чипсов перед телевизором.

  3. Екатерина сказал:

    А еще можно влюбиться! Ну, или заново влюбиться в своего парня, мужа и.т.д. Влюбленная женщина всегда прекрасна. К тому же, как правило, у нее столько эмоций, движений и адреналина, что все лишние жиры сжигаются! И перед своим объектом обожания всегда хочется выглядеть подтянуто, красиво и стройно.

  4. Анна Пяткина сказал:

    Я считаю, что большим стимулом для похудения полной женщины будет мечта, чтобы в нее влюбился мужчина, что понравился. Она захочет выглядеть привлекательнее для своего любимого мужчины.

  5. Ольга сказал:

    Согласна со всеми пунктами данной статьи, кроме последнего. На мой взгляд, полюбить себя не главное. Нужно наоборот, по-хорошему разозлиться на себя и с этой «здоровой злобой» вступать в битву с лишними килограммами. В свое время именно это помогло мне похудеть на 15 кг и почувствовать себя по настоящему счастливой!

    • Людмила сказал:

      Нельзя стать счастливой, не полюбив себя, поэтому этот пункт обязателен для любой женщины, не зависимо от того, хочет она похудеть или нет. Конечно, немного разозлиться на себя можно за лень и нежелание меняться, это поможет в борьбе с лишними килограммами, но себя все равно нужно любить и ценить. А вот действенным лично для меня был пункт № 3. А еще здорово худеть с кем-то «за компанию», так легче придерживаться диеты или системы здорового питания и образа жизни.

  6. Марина сказал:

    Несмотря на то, что избыточный вес (15-17 кг) у меня более 10 лет, диеты пробовала только две в жизни: диету Дюкана и подсчет калорий. Хочу сказать, что обе эти диеты оказались очень эффективны для меня. И первый, и второй раз -7 кг за месяц. Но почему-то меня хватало только на месяц. Сброшенные кг возвращаются, но медленно. Я надеюсь, что все-таки возьму себя в руки, снова начну одну из этих диет и уже доведу ее до конца.

    Меня оба раза на диеты толкали начинавшиеся боли в спине, так как мне кажется что эти боли появляются из-за избыточного веса.

  7. Марина сказал:

    Спасибо большое за рекомендации! Очень содержательная и вдохновляющая статья! Скажу по своему опыту — действительно, если придерживаться этих рекомендаций, все обязательно получится!

  8. Натуся сказал:

    Мотивация — это самый важный фактор. Для каждого он индивидуален. Я годами не могла найти для себя стимула, пока не появились проблемы со здоровьем и невозможность забеременеть. Ради ребенка я не сильно мучая себя сбросила 15 кг. Теперь сыну 2 годика и нужно искать новый стимул.

  9. Марина сказал:

    Для меня самая лучшая мотивация — это одежда, которая мне ну очень уж нравится, но при этом для меня — узковата. В этом случае я сажусь на диету. Награда — ношу вожделенное платье с наслаждением.

    • Оля Романова сказал:

      Вы, вероятно, говорите об одежде, не более чем на размер меньшей, чем Вы носите в данное время. Но если эта разница — 4-5 размеров, тогда что? Только диеты, много спорта. Мотивация: заставить себя стать привлекательнее. Не уговорить, а именно заставить.

  10. Катерина сказал:

    Очень хорошие рекомендации, но почему — то мало кто может им следовать. Это все на психологическом уровне.

  11. AlenkaShk сказал:

    А для меня мотивация — мой ребенок. Я хочу чтобы он гордился тем, какая у него красивая мама. Я села на диету, а потом ко мне присоединился и мой муж)) Так что мы теперь вместе скидываем лишний вес и хочу вам сказать, это очень удобно! Мы друг друга поддерживаем и поэтому легче.

  12. Людмила сказал:

    У меня тоже главным стимулом для похудения есть любимые фасоны платьев (отрезные по талии, цельнокроенные приталенные). Принципиально не покупаю свободного кроя, чтобы удержать себя в рамках.

  13. Элина сказал:

    Нужно не просто повесить на видное место фото неприглядной себя, а ещё и почаще гостей приглашать. Чтобы они, посторонние, сравнивали толстушку на фото с реальной хозяйкой дома, сообщая об улучшениях-ухудшения в процессе похудания. И добавлять фотки каждый месяц, чтобы отслеживать темп.

  14. Rianna сказал:

    Научилась «наказывать» себя, если позволяю съесть лишнее.
    Например, сегодня мне захотелось пироженку. Можно, но ОДНУ!….а я, слопала 2!!!!
    Ну что-же, теперь — 2 недели без сладкого.
    Только я себя «слушаюсь» и особо не вредничаю)

  15. Анна сказал:

    Я считаю, что в первую очередь, каждый человек должен определить для себя и понять, устраивает ли его то состояние, в котором сейчас находится его тело и здоровье. Ведь эти два параметра связаны между собой. Если ответ отрицательный, нужно поставить себе четкую цель и работать над ее достижением ежедневно. Ваш упорный труд сегодня, принесет результат завтра, главное не останавливаться на пол пути.

  16. Оленька сказал:

    Хорошая статья.Способы мотивации хорошие,особенно про фото на холодильнике! еще нужно в кошелек вложить фото себя «красивой»,чтобы когда идешь за покупками, не покупать лишнего,не баловать себя пироженкой и т.п. А то именно в магазине соблазн велик.
    А вообще считаю не на диете нужно сидеть,а изменить свой рацион на правильный и побольше физ.нагрузок-спортзал,бег.

  17. Елена сказал:

    Согласна со статьей, а особенно с п.№5. Если сам себя любить не будешь, никто не полюбит такого человека. Долгое время пытаюсь похудеть. Была в весе 120 кг. Пыталась худеть с мотивациями: влезть в красивую одежду, ради любимого мужа, ради здоровья, ради того чтобы забеременеть. Конечно худела, НО, не на долго. Влезла в красивую одежду, муж восторгался, чувствовать себя стала лучше, но с расслаблениями и комплиментами окружающих вес опять возвращался конечно не до того веса, до 90 кг. С годами я поняла одно, для меня мотивация — это не доказать людям, что я могу похудеть. Доказывать надо самой себе. что ты не только можешь похудеть, но и удерживать вес. Именно сейчас я этим и занимаюсь. У меня и вес начал уходить быстрее, и настроение хорошее. Жаль, что так много времени потеряла зря. Мотивация — великое дело!

  18. Юлия сказал:

    Для меня мотивацией стал спор с мужем. Он задел мое самолюбие по этому вопросу Сказал, что силы воли у мня нет. Вот я и напряглась — за месяц 5кг скинула. Теперь и дальше иду по плану. На кону — шуба.

  19. Татьяна сказал:

    Чтобы похудеть у каждой девушки, женщины есть наверное разные мотивы. Но не у каждой это получается(похудеть). Во-первых нужна сила воли, во-вторых- мотив, цель ради чего. Ну например: чтобы стать красивой, или чтобы кто-то влюбился,или доказать всем и себе что ты это можешь сделать(похудеть). Вообщем есть много причин. Я в свое время похудела на 10 кг, хотя не была толстой и даже не полной. А просто не нравилась мне моя фигура и все тут! Просто у меня от природы такая фигура: живот растет, а таз и ноги худые. Решила не сидеть на диете, а просто мало есть. Получилось. Похудела до 45 килограмм, но радости мне этого не прибавило. Поняла что мне такая худоба совсем не идет, да и вообще, постоянно была голодная и злая. И опять наела те же 10 килограмм и поняла что выгляжу очень даже ничего. Поэтому стоит определится сначала, как вы себя чувствуете в своем теле и стоит ли худеть

  20. Инна сказал:

    А мне кажется, для полненьких дам — пляж, это идеальный стимул похудеть! Я например, очень люблю загорать, отдыхать на курортах. Ведь совершенно не хочется чувствовать себя на отдыхе, неуверенной и скованной.

  21. Елена сказал:

    Похудеть, действительно, не сложно, если этим всерьез заняться. Дело в другом: вкусная еда — это удовольствие, и от него не хочется отказываться. Как приятно поесть много! А какое удовольствие поесть на ночь! И старое платье против этого — мотивация слабенькая.

  22. Марина сказал:

    Задайте, себе вопрос: Кого, либо. что вы любите в жизни больше всего, ради кого живете, чем дорожите. Желательно в письменном виде, тогда и вырисуется ваша мотивация, для кого-то это любовь к мужчине, для кого-то к ребенку, а для кого-то и любовь к себе. Постоянно рисуйте у себя в голове желаемый результат, мотивацию под мышку и вперед на встречу к результату!

  23. Nataly сказал:

    Вы знаете, мне кажется, для того, чтобы по-настоящему похудеть, одной только утренней зарядки и отказа от жирного будет маловато. Надо полностью пересмотреть систему питания, которая собственно и привела к появлению избыточного веса. Ограничить стоит не только количество жирной пищи, но и мучной, а также сладостей, так называемых тяжёлых углеводов. Да и спорту надо уделить побольше внимания. Для этого не обязательно ходить в тренажёрный зал, можно делать и комплекс упражнений на дому. Главное делать его регулярно и выкладываться по полной.

    И ещё — я бы не стала худеть на спор с кем-то. Темп обмена веществ у каждого человека индивидуален, поэтому проиграть можно, даже прикладывая максимальные усилия.

  24. Евгения сказал:

    Я считаю, что главное в условие похудения — это истинное желание человека похудеть. Ведь многие хотят похудеть из-за непринятия обществом, а не по собственному желанию.

  25. Алена сказал:

    Полнота женщины это ее образ жизни. Чтобы действительно похудеть стоит изменить сами привычки. В нашем понимании похудеть это значит ограничивать себя в еде. А это не каждому под силу. Мне кажется нужно просто подобрать для себя подходящий рацион и естественно физическую нагрузку. Еще не стоит забывать, что стройный человек более успешен и счастлив.

  26. Дарья сказал:

    Натуся, как ты сбросила 15 кг? После родов удалось удержать вес? Я столько всего перепробовала и диеты и спорт, вес не так тяжело сбросить как его удержать потом. Если заставляешь себя никакого прогресса не будет, все нужно делать с удовольствием. Не потому, что надо, а потому что хочу)

  27. Юлия сказал:

    Считаю, что для похудения нужно всего лишь изменить свое отношение к еде. Не надо ставить ее на первое место… Если у вас стресс, то садитесь на велосипед и крутите педали, а не булочки жуйте.Так же очень помогает бассейн. Вода , как мне кажется, вообще смывает все плохие мысли. После спорта , естественно, захочется кушать, ешьте каши, овощные салаты и другую легкую пищу. Вскоре организм привыкнет и другого даже не захочется. Тем более когда увидите результат на лицо))))

  28. Наталья сказал:

    Что меня побудило сесть на диету? Это огромное зеркало в ванной комнате? Видя своё отражение: целюлит,складочки, талию без талии- кусок сам начинает выпрыгивать изо рта. Это реально побуждает к действию.

  29. Даша сказал:

    Наталья, хорошая мотивация. Мне помогли похудеть старые фотографии, на которых я полненькая. Когда смотришь на них, не хочется возвращаться в прошлое. Становится жаль всех усилий, которые прилагала, чтобы похудеть.

  30. Виктория Шлеюк сказал:

    После рождения ребёночка поправилась и так мечтаю похудеть. Правильно сказано нужен стимул. А тут что не недоспаная ночь, так жрать хочется. Что делать не знаю.

  31. Алёна сказал:

    Правильное питание + спорт = залог успеха. здоровье и красивая фигура. Не нужно сидеть на диетах, нужно придерживаться здорового образа жизни.

  32. Tatiana0808 сказал:

    Меня данная статья вдохновила настолько сильно, что я отдала свой бесформенный халатик 52 маме, себе купила 46 размер, повесила в центре комнаты. Сейчас побегу в магазин за овощами, фруктами и куриной грудкой. Девочки, присоединяйтесь! Все в наших руках!

  33. Наталия сказал:

    Да,мотив был!Влюбленность помогла мне сбросить килограмм 10.Сейчас я понимаю,что для себя, но как пересилить гадкую тягу вкусенькое поесть незнаю.Психологически сложно,да еще и желудок начинает бастовать.

  34. Алёна сказал:

    Лучшая мотивация — это здоровье и привлекательность. Полные люди выглядят старше своих лет, имеют проблемы с детородной функцией и массу проблем с суставами, сердцем и т.д. Думаю, избавление от этих проблем станет прекрасным стимулом.

  35. Алена сказал:

    Для меня тем стимулом, который заставил меня всерьез заняться собой, стал мой любимый человек. Как-то сразу захотелось быть красивой, нравиться… Начала читать про разнообразные диеты, записалась в фитнес (и даже стараюсь его не пропускать 😉 ). Верю, что все у меня получится. С таким стимулом и горы по колено.

  36. Катя сказал:

    Я покупаю себе дорогие вещи на размер меньше, если хочу схуднуть. И тут хочешь не хочешь, а худеть приходиться)) Денег-то жалко, для меня это самый жесткий мотиватор и действует всегда.

  37. Алина сказал:

    Я хоть и не нахожусь в том весе, когда все катастрофически и нужно немедленно садиться на диету, но все же хотелось бы сбросить несколько кг. Для себя мотивацию выбрала как раз таки пляж. Очень хочу выглядеть красиво на море, поэтому уже сижу на диете и качаю пресс. Поездка не за горами. Присойденяйтесь :))))

  38. Fitelife сказал:

    Вторая по силе мотивация для ведения здорового образа жизни это публичная профессия, говорит Тутельян. Жизнь заставляет артистов за собой следить, потому что либо ты содержишь себя в подобающем виде, либо становишься невостребованным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *