Рейтинг@Mail.ru

«Мокрый» вопрос: сколько пить воды для похудения

Главный миф худеющих женщин заключается в том, что многие стараются ограничить употребление жидкости во время диеты. Это в корне неправильно. Ведь мы на 2/3 состоим из воды, поэтому водный баланс в организме жизненно необходим. В нашей сегодняшней статье мы расскажем сколько пить воды для похудения, какую именно воду употреблять и как это правильно делать, чтобы стрелки на весах радовали, а не вводили в депрессию. Итак, обо всем по порядку.

Товары из Магазина

Преимущества воды

Вода – это своеобразный душ для организма. Она выводит шлаки из организма, укрепляет мышцы, увлажняет кожу, регулирует пищеварение и делает суставы гибче. Для того чтобы все из вышеперечисленного осуществилось, пить нужно исключительно очищенную воду за полчаса до еды (чтобы меньше хотелось есть за обедом) и через час-полтора после приема пищи (для улучшения пищеварения). Кроме того врачи рекомендуют выпивать по стакану воды с утра, чтобы «завести внутренний механизм».

[sam id=»1" codes=»true»]

Норма воды

Второй по важности вопрос: сколько пить воды для похудения? Кто-то считает, что выпивать нужно не менее 2,5 литров в день. Но эта цифра объективна не для всех. Норма воды прямо пропорционально зависит от веса человека: на 1 кг – 30 мл. К примеру, если женщина весит 70 кг, то ей следует выпивать за день 2,1 литра жидкости. Причем это должна быть исключительно очищенная вода. Чай, кофе, газировки в этот список не входят.

Вода во время тренировки

Каждая диета, как правило, дополняется усиленными тренировками. И далеко не каждая женщина знает, сколько пить воды для похудения во время силовых упражнений. Для начала необходимо выпить стакан воды перед тренировкой. Во время занятия тоже рекомендуется восполнять дефицит жидкостей, делая пару глотков воды между подходами. Такая мера поможет вывести продукты распада жировых тканей из организма, поддержать общую температуру тела и повысить выносливость организма.

Продолжение следует…

26 мыслей о “«Мокрый» вопрос: сколько пить воды для похудения

  1. Валентина сказал:

    Для нашего организма чистая вода жизненно необходима. Полные женщины не должны уменьшать количество выпиваемой воды при похудении, потому что надо обязательно поддерживать водный баланс.И не забывайте, что норма воды для каждого человека зависит от его веса.

  2. Олександра сказал:

    Диетологи рекомендуют пить воду не только пышным дамам, а всем. Она очищает организм. Только врачи никак не определятся, сколько ее нужно пить и подходят ли чаи и т.д. Но, однозначно, пейте больше жидкости.

  3. Людмила сказал:

    А я всегда думала, почему, выпивая несколько литров жидкости в день, я все-таки не худею? Причем я никогда не пью сразу после еды, выдерживая указанные в статье временные интервалы. Скорее всего, дело в том, что я пила не только очищенную воду, ошибочно считая и соки, и чай, и кофе, и даже жидкие супы.

  4. Ольга Кордонец сказал:

    Поучительная статья, коротко о главном! Понятно, что выпивать суточную норму воды – это, прежде всего залог стройности, красоты кожи, ногтей ну и общего здоровья. Стоит запомнить!

  5. Наталья сказал:

    Это мне необходимо почти 3 литра одной только воды в день… Знаю, что недопустимо ощущение жажды, поскольку организм начинает сбиваться с рабочего ритма.

  6. veshenka7 сказал:

    И всё таки я не согласна с мнением о том, что нужно пить много воды, для того, что бы похудеть. По себе знаю, пью много, отекаю и целый день хожу, как закованная в цепи, даже не смотря на то, что каждый день тренируюсь минут по 40. А не пью много воды, так всё хорошо.

  7. Rianna сказал:

    Очень полезные советы!
    Не все знают, как правильно пить воду, когда стремишься похудеть.
    Ещё заметила,что выпивание стакана воды утром натощак, улучшает работу кишечника, что способствует более интенсивному выведению «лишнего» из организма.

  8. Ольга сказал:

    Я пробовала пить по 2 литра воды в день действительно худела. Но после родов опять набрала вес. Теперь мне надо ежедневно выпивать три литра воды в день не считая чая или кофе. Это сделать не так-то и просто, но если пить воду действительно не хочется есть. И человек худеет — это я проверила на себе.

  9. Милена сказал:

    Хорошо, когда почки работают без перебоев, чтобы выводить это количество жидкости. В противном случае лишние килограммы не убавятся, а только прибавятся в виде скрытых отеков по всему организму. И придется бороться не только с жировыми отложениями, но и с отечностью.

  10. Инна сказал:

    Моя сестрёнка после второй беременности гулять не выходила без бутылки с водой. Пила по графику, как описано. Через полгода постройнела и посвежела. И я решила «подсесть» на воду, надо только изучить привила поподробнее, чтобы не навредить.

  11. Ольга сказал:

    Я отказалась от газированной воды. Совершенно по этому поводу не переживаю. А вообще я даже не представляю, как можно себя ограничивать в употреблении жидкости. Конечно пить нужно!.

  12. Наталья сказал:

    Для полных женщин я бы еще рекомендовала выпивать стакан холодной воды за 5-10 минут до приема пищи, во-первых, желудок будет частично заполнен, и вы съедите меньшее количество пищи, во-вторых, организм израсходует калории на подогрев воды.

  13. Людмила сказал:

    Для такого количества выпиваемой воды нужно, чтобы хорошо работали не только почки, но и сердце. Вот у меня с почками проблем нет, а с сердцем — есть. Из-за этого у меня отёки под глазами.

  14. Наташа сказал:

    Хочу немного поспорить: жидкость и вода — разные вещи. Жидкости — это молоко, компот, чай, кофе и т.д. А то, что необходимо организму — это чистая вода!!! Воду нужно пить и худым, и полным. При помощи воды, естественно, не похудеешь, но форму и здоровье организма поддержать вполне возможно. И еще, вода выводить токсины, образующиеся после сжигания жиров при нагрузках (тренировках) из организма худеющих и не только! Пейте много воды и будьте здоровы!

  15. Марианна сказал:

    Забавно, но факт. Если я с утра увидела плюс на весах, а под глазами мешки — значит мало пила вчера чистой воды. А если начала болеть поясница (у меня почки-слабое место), значит воду плохо пью неделю.
    Очень помогает ставить рядом с компьютером бутылочку с водой, и наполнять ее по мере опустошения, ну а если не работаете — ставить двухлитровую бутылку с утра на стол на кухне и к вечеру ее обязательно выпивать. И маленькая бутылка с чистой водой в сумочке-никогда не помешает!
    Моя мама искренне уверена, что пить воду надо медленно и маленькими глотками, я так не могу, но стараюсь научиться.
    Кроме того, я считаю, что ограничивать жидкость беременным женщинам, страдающим отеками,неправильно и вредно. Ограничивать надо съедаемую соль. Сама через это прошла и знаю, что воду не только можно, но и нужно пить с отеками!

  16. Лилия сказал:

    Даже удивило, что кто-то воздерживается от питья при полноте.Наоборот для похудения и очищения в случае голода сначала выпиваю воды, если же голод не прошел, только тогда ем. И утро начинаю со стакана чистой воды, никаких чашек кофе в пустой желудок.

  17. Инна сказал:

    Я считаю, что ограничивать себя в воде нельзя ни в коем случае. Просто нужно пить очищенную минеральную воду без газа. А вот сладкую газировку, кофе я уже давно не пью.

  18. Мария сказал:

    Хочу заметить, что когда я соблюдала диету сильно ограничивала себя в употреблении воды, сильно не переживала по этому поводу и тяжело было только в первый день. Пару стаканов в день мне хватало вполне, обезвоживание не заработала, как обещали многие, и вообще чувствовала себя прекрасно. Конечно, при это придерживалась еще и ограничений в еде. В итоге за месяц минус 20 кг.

  19. Анна сказал:

    Я обычно много пью воды. Именно чистой не газированной воды. Но это только летом или после спортзала. Зимой не получается много пить.. Читала, что для очищения организма нужно пить 3 литра воды в день. Но у меня пока что и 2 литров не получается.. Жду лета:)

  20. Серафима сказал:

    Некорректно сформулирован вопрос. Сколько пить воды в день — это абсолютно индивидуально, зависит от погоды, физической нагрузки в течение дня, наконец, роста и веса. И от заболеваний, конечно! Единственный общий совет, который никому не повредит, такой: воду надо пить очищенную, можно или фильтрованную, или дистиллированную. И ни в коем случае не холодную! Чтобы обмен веществ улучшился, вода и еда должны быть «теплее языка», то есть комнатной температуры или подогретые. Холодные продукты и напитки замедляют обмен веществ, а тёплая очищенная вода или чай без сахара не только утоляют жажду, но и оставляют чувство лёгкости, а не тяжести. Тёплые напитки улучшают и настроение, и работоспособность.

  21. Елена Петрова сказал:

    Летом, допустим, я могу еще выпить два литра воды в день, а вот зимой утром чашку кофе и в обед чашку чая, больше не хочется. Если пью воду, то она не глотается, не принимает мой организм столько воды. Что тогда делать, не заставлять же себя насильно?

  22. Анна сказал:

    Чистая вода очень важна для работы нашего организма. В то время, когда человек находится на диете, он вынужден ограничить количество употребляемой пищи, но ограничивать количество воды не стоит, ведь она так важна во всех обменных процессах организма.

  23. Юлия сказал:

    На личном опыте проверенно — вода необходима организму не зависимо от каких либо диет. Правильно подобранное употребление воды помогает не только держать стабильный вес, но и питает нашу кожу. Советую не сидеть на диетах, изнуряя свой организм голодовкой. А приучить себя к правильным и полезным продуктам, употреблять достаточное количество воды и заниматься спортом. И ваш вес начнет медленно, но верно приходить к заветным цифрам.

  24. Алёна сказал:

    Я слышала, что воды нужно пить минимум 1,5 л. в день, но для меня это реально много. Очень люблю чай и кофе, а вот воду хочется пить иногда ( и то с лимоном).

  25. Наталья сказал:

    Уменьшая количество выпиваемой воды, мы тем самым замедляем процессы, происходящие в организме, в то время как необходимо их активизировать. То есть вредим сами себе.

  26. Лидия Смирнова сказал:

    Одной воды для похудения недостаточно. Необходимо уменьшить рацион питания на 50%. Есть натуральные продукты, а не полуфабрикаты и заниматься физическими нагрузками, хотя бы просто ходьбой, но регулярно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *