Рейтинг@Mail.ru

Овсяные отруби для похудения

Как оказалось, овсяные отруби – идеальное средство для похудения. Чем же они так хороши? Прежде всего, в овсяных отрубях много витаминов А, Е, группы В, а также важных для организма женины микроэлементов: цинка, меди, калия и т.д. И если пшеничная мука приносит не только пользу, но и лишние килограммы, то низкокалорийные отруби благотворно влияют на фигуру и содержат около 90% активных веществ, входящих в состав цельного зерна. То есть та же польза, но без вреда для женской талии. Кроме того, овсяные отруби – прекрасный абсорбент, который за счет своей грубой структуры выводит шлаки и токсины из организма. Растворимые отруби, растворяясь в воде, создают благоприятную субстанцию, обволакивающую стенки кишечника, что снижает уровень холестерина и замедляет всасывание жира и сахара в кровь. Кроме того, увеличение объема отрубей в желудке приводит к ощущению сытости, что тоже считается хорошим залогом похудения.

Товары из Магазина

ovsanie otrubi2

И всего-то нужно для похудения – это три столовые ложки овсяных отрубей в день. Диетологи советуют принимать отруби за завтраком, добавляя их в кефир или йогурт. Только категорически запрещается увеличивать указанную дозу, дабы не повредить тонкие стенки кишечника и не нарушить его микрофлору. Кроме того, врачи уверяют, что не стоит злоупотреблять с голоданием, особенно если едите овсяные отруби на завтрак. Пусть лучше вес уходит медленнее, тем более, что быстро сброшенный вес так же быстро набирается в итоге. Поэтому не голодайте понапрасну.

[sam id=»1" codes=»true»]

Тем, кто решился худеть при помощи овсяных отрубей нужно научиться правильно их выбирать. Не стоит брать отруби с рук или в магазинах, где на товары нет необходимых сертификатов. Лучше купить товар в аптеке или в супермаркетах в отделах для диабетиков. Пусть стоимость овсяных отрубей для похудения там будет выше, но зато за качество продукции можно будет не переживать.

34 мысли о “Овсяные отруби для похудения

  1. Ольга сказал:

    Не в первый раз слышу о благоприятном воздействии на желудок и периодически сама устраиваю разгрузочные дни с помощью отрубей. Но не уверена, что отруби очень действенны, как хороший способ похудеть.

  2. гуля сказал:

    Я вообще с детства не люблю отруби. И как то пользой не интересовалась. А теперь, я даже не против поесть овсянку, раз она так полезна для организма.

    • Марина Ковалёва сказал:

      Имеется ввиду, что овсяные отруби можно использовать как добавку, например, к кефиру или йогурту и не обязательно из-за этого отказываться от завтрака, просто это будет дополнение к нему. А ещё вместо обычного хлеба лучше употреблять хлеб с отрубями, поскольку он не такой калорийный, да и клетчатки в нём содержится много.

    • Дарья сказал:

      Гуля, если замочить отруби в йогурте, добавить изюм, курагу получается очень вкусно. Раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на овсянке, вес хорошо уходит.

      • Наталья сказал:

        О, да. А если туда добавить ещё персик или банан, будет вообще божественно… Я так балуюсь не для похудения, правда — люблю вкусно поесть)

  3. Елена сказал:

    Овсянка, известно, продукт полезный. Но не совсем понятно насчет завтрака. Надо употряблять до того или вместо того? Я завтракаю хорошо, чтобы меньше кушать в течение дня. А если утром только овсяные отруби, то уж и не знаю

    • Nataly сказал:

      Елена, я думаю, можно включить отруби в состав обычного завтрака и смешивать их с любым подходящим блюдом — йогуртом, кашей и т.д. Говоря по правде, не уверена, что отруби, как таковые, приведут к похудению. Скорее, они станут дополнительным фактором, ему способствующим. Хотя придерживаться принципов правильного питания и заниматься спортом придётся в любом случае.:)

  4. Милена сказал:

    Меня смущает словосочетание «растворимые отруби», тогда как мы знаем, что клетчатка в виде зерновых оболочек в воде нерастворима. Она только набухает и увеличивается в объеме, создавая ощущение хорошей порции сытной еды. Получается, что этот продукт для полных не совсем натуральный и подвергался какой-то предварительной обработке.

  5. РоманБ сказал:

    Когда-то почти целый год ел отруби на завтрак, даже не для похудения, а больше на спор. Особо не похудел.

    • Лилия сказал:

      Отруби несут очищающую функцию и вводятся в комплекс мероприятий по похудению, а никак ни единственное средство в борьбе с лишним весом.

  6. Неля сказал:

    А мне хотелось-бы узнать мнение тех, кто реально похудел с помощью овсяных отрубей? Сколько килограммов можно сбросить и как долго нужно кушать их на завтрак?

  7. Настя сказал:

    Не люблю эти отруби, но заставляю себя есть их потому, что они полезны для волос и ногтей. Не зря же собак кормят овсяной кашей, шерсть становится густой и блестящей. Кстати, на своём барбосе убедилась в этом.

  8. Эля сказал:

    Меня заинтересовала польза овсяных отрубей, хотелось бы ощутить эффективность их действия на себе. Вот только не знаю где их приобрести, никогда не видела их в продаже, поделитесь информацией, где их искать.

  9. Татьяна сказал:

    Содержание клетчатки в отрубях, способствует нормальной работе кишечника. Ежедневно съедаю порцию каши, готовлю только на воде. Долго привыкала к постному вкусу, сейчас ем с удовольствием.

    • Ксюша сказал:

      И я стараюсь своим домашним давать такое блюдо каждое утро. Без молока, но можно добавить немного орехов, изюма и получится очень вкусное и полезное кушанье.

  10. Елена сказал:

    Овсяные хлопья для похудения в самый раз, особенно для полных дам. Мне например, отруби очень нравятся. Очень часто на завтрак делаю овсянку с яблокам — вкусно! В течение дня чувствую себя сытой, таким образом удается держать себя в хорошей форме, не толстеть.

  11. Инна сказал:

    Я как-то пробовала худеть на отрубях и кефире. Утром на завтрак готовила отруби с кефиром и сухофруктами, в обед — нежирный суп с курицей или просто овощной, а вечером употребляла стакан кефира и банан.Выдержала я так почти месяц и сбросила 5 кг. Постоянно на такой диете не посидишь, но периодически можно в такой способ разгрузить организм. А так отруби -это хороший источник витаминов и масочки с них можно делать с отшелушивающим эффектом.

  12. Диана сказал:

    Сухофрукты – не самая подходящая еда для полных, в них калорий масса. Зато отруби отлично сочетаются с любыми замороженными ягодами и получается двойня, даже тройная польза для красоты и здоровья.

  13. оксана сказал:

    Интересная статья!Овсяные отруби-действительно полезны для организма.Не знала,что желательно употреблять не больше 3 ложек в день,буду пробовать!Спасибо большое!

  14. Елена сказал:

    Про отруби слышала и не один раз, но думала, что можно есть неограниченное количество. А оказывается, все строго дозировано. Часто ем злаковые каши, но там не только отруби содержатся, но и другие зерновые.

  15. NataBres сказал:

    Не зря англичане основные фанаты овсянки) Полезная информация. А тем, кому отруби не по вкусу, можно «замаскировать» иx в xлебе. Во всяком случае такой продукт намного полезнее обычного.

  16. gula11 сказал:

    Польза овсяных отрубей давно известна. Я его в основном ем, из-за того, что он содержит много витаминов, и улучшает работу кишечника.

  17. Ольга сказал:

    Столько разговоров и положительных отзывов об этих отрубях. Но я, к сожалению, никак не могу себя заставить их полюбить. Ведь при добавлении в них сахара или меда они уже вовсе и не являются диетическим блюдом.

  18. Тамара сказал:

    Одни только отруби, как бы их не расхваливали, не помогут сбросить лишний вес. Нужно выработать индивидуально для себя комплексный подход.

  19. Полина сказал:

    Мне не нравятся овсяные отруби. А о том, что от них не худеют, убедилась, когда жила с полненькой девушкой в студенческой общаге. Ей это не помогло.

    • Rianna сказал:

      Дело не в том, на каком протяжении времени употреблять отруби, а то, насколько сбалансировано питание в течении дня. Можно есть их стаканами на завтрак и ужин, но если в промежутке лакомиться сладкой, мучной и жирной пищей, думаю толку будет мало.

  20. Роксолана сказал:

    Люблю в своих программах похудения использовать отруби, в т. ч. и овсяные. Если нужен малокалорийный и долгоиграющий перекус — самое то. В стакан кефира добавляю пару ложек отрубей и оставляю их минут на 20. Итог — приятный, сытный, киселеобразный напиток.

  21. AnnaF сказал:

    Три ложки отрубей в день — это не много? На сайте Дюкана советуют обязательные 2 ложки в день. Но я честно скажу, я не любитель самостоятельного поедания отрубей. Я завтракаю мюсли и успокаиваю себя мыслью, что там достаточно клетчатки.

  22. Наталья сказал:

    Я бы не советовала начинать есть отруби сразу большими порциями по 3 ст. ложки, нужно постепенно увеличивать порцию, начиная с 0,5 ч.ложки.

  23. Марина сказал:

    Безусловно, овсяные отруби не только полезны, но они еще очень вкусные. Если их правильно употреблять можно, сбросить довольно много лишнего веса.

  24. Юлия сказал:

    Овсяные отруби употребляю не каждое утро, но несколько раз в неделю устраиваю «чистку» организму. Но, то, что от них можно похудеть, проверенно на моей куме, она каждое утро их кушает, и уже сбросила больше 30 кг.

  25. Валерия сказал:

    Не знаю, как на счёт похудения, кушаю овсяные отруби не часто, как-то не привыкла, а надо бы! Но, когда их употребляю, то организм очищается очень хорошо, ощущаю это, так как имею деликатную проблему.

  26. Наталья К. сказал:

    На пищеварение отруби влияют отменно, лучше любых специальных препаратов и прочей еды. Но насчёт трёх ложек на завтрак перегнули — если в 7 утра я съем три ложки отрубей, уже в девять очень сильно кушать захочется.

  27. Катя сказал:

    Отруби- это спасение для организма, чистят на «ура», применяю постоянно. Стакан кефира и отруби и желудок благодарен. Еще полезны льняные семена, кстати они очень вкусные)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *